Mindfulness online con el Dr. Juan Manuel Santisteban Negroe

Conceptos centrales y prácticas guiadas de Mindfulness o atención plena

Descripción

Este curso de Mindfulness o atención plena se compone de ocho lecciones, en las que aprenderás sobre:

• La naturaleza de la mente; que es vivir fuera del momento presente.
• Las causas del sufrimiento y conceptos clave como rumiación de pensamientos y evitación experiencial.
• ¿Qué es Mindfulness o atención plena? y ¿cuáles son sus características?
• La técnica de meditación de atención a la respiración.
• El cultivo de empatía y compasión.
• La técnica de meditación de escaneo corporal.
• La interpretación correcta de la realidad.
• Consejos para mantener la práctica en la vida cotidiana.

Lo que aprenderás

• Meditaciones y prácticas guiadas de Mindfulness o atención plena, que te ayudarán a relacionarte mejor contigo mismo(a), con tus experiencias y con los demás.
• Los conceptos y características fundamentales de Mindfulness o atención plena.
• Comprender y ser consciente de tus pensamientos y emociones, para poder trabajar con ellos y cultivar hábitos saludables.
• Integrar conocimientos y prácticas de Mindfulness o atención plena a tu vida cotidiana para tener un estilo de vida más consciente y mejorar tu bienestar.
• Enfrentar de manera saludable el sufrimiento, síntomas de ansiedad, depresión, enojo y situaciones difíciles en general.

¿Para quién es este curso?

• Cualquier persona que quiera relacionarse mejor consigo misma, con sus experiencias y con los demás. (No se requieren conocimientos previos de mindfulness o atención plena).
• Cualquiera que quiera conocer sobre Mindfulness o atención plena, de forma guiada, simple y estructurada.
• Cualquiera que quiera aprender a meditar o cultivar el hábito de la meditación.
• Este curso también es útil para las personas que ya conozcan y practiquen Mindfulness o atención plena, pues les ayudará a reforzar y actualizar información teórica y ejercicios prácticos.
• Este curso es ideal para los trabajadores y profesionistas que quieran enfrentar de una manera saludable los factores de riesgo psicosocial en el trabajo.
• ATENCIÓN: Este curso NO reemplaza terapias psicológicas. En todo caso, puede servir como un complemento de una terapia llevada a cabo con un profesional.

Requisitos

• Este curso requiere de una inversión de tiempo y compromiso por parte de los estudiantes, de manera que puedan concluir todas las lecciones.
• Los estudiantes que quieran tomar este curso deben estar dispuestos a conocer y ser conscientes de sus pensamientos y emociones, para poder trabajar con ellos y cultivar hábitos saludables.

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