Manejo del Estrés y las Emociones

Practicando Mindfulness: para la reducción de estrés, aumentar la atención plena y entrenarte en conciencia emocional.

Descripción de Manejo del Estrés y las Emociones

Es probable que haya algo que te trajo a buscar este curso, porque puedes estar haciendo frente a momentos de crisis, por estrés o cansancio y has escuchado que autorregular tus emociones y practicar el mindfulness, te puede ayudar a lidiar con ello,  es posible que tengas dificultad para concentrarte en tu trabajo, o desees aumentar tu capacidad de participar más plenamente en tu vida, o incluso de aceptarte a ti mismo y a los otros, tal y como eres y tal y como son.

Por lo tanto, los aspectos importantes serán la toma de conciencia, la liberación de emociones y la reducción de estrés, que se obtienen por medio de la práctica regular de mindfulness y de ocuparnos en este curso del sufrimiento común del ser humano, la compasión, la aceptación y la conciencia emocional.

Técnicas que trabajaremos para salir del piloto automático y entrenarte en el manejo y comprensión del estrés, a través del proceso personal de toma de conciencia, atención plena (MINDFULNESS) y la autorregulación de las emociones.

Cuáles son los beneficios de entrenarse en el manejo y comprensión del estrés y las emociones:

• Mejora las relaciones con los demás
• Mejora la comunicación contigo mismo y los demás
• Mejora el sistema inmunológico
• Mejora la creatividad
• Mejora el manejo de la atención, concentración y memoria
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Aporta a la autorregulación emocional

Y por último responderás a estos interrogantes durante el curso:

1. ¿Qué indica que nuestra mente trabaja en piloto automático?
2. ¿Cómo operan los modelos mentales?
3. ¿Qué es la conciencia emocional?
4. ¿Cuáles son los antecedentes del Mindfulness para la reducción del estrés?

Lo que aprenderás en Manejo del Estrés y las Emociones

• Entrenarse en el manejo y comprensión del estrés, a través de la practica de atención plena MINDFULNESS.
• Aprender la autoregulación de las emociones, por medio de la práctica de conciencia emocional.
• Practicar para salir del piloto automático, a través del proceso personal de toma de conciencia.
• Aumentar la capacidad de estar en el presente y aceptarse más plenamente a si mismo y a los demás.

¿Para quién es este curso?

• Personas que estén atravesando momentos de crisis por estrés, cansancio y dolor.
• Personas que requieran prácticas de autoconocimiento que implican mente-cuerpo.
• Personas que quieran estar más presentes en sus vidas con conciencia emocional y compasión.

Requisitos

• Conexión a internet estable y sonido de calidad para realizar las autoprácticas.
• Espacio ambientado que sea tranquilo y libre de interrupciones, para mayor aprovechamiento de la experiencia.

Sobre el Autor

Andrea Duque Hoyos

Psicóloga egresada de la UPB, Especialista en Gerencia de Talento Humano de la UMB. Con experiencia de más de 15 años en los sectores Privados y Públicos de la República de Colombia. Me desempeño como Consultora Externa y Facilitadora de Talleres de Formación y realizo acompañamientos individuales de planes de desarrollo. Todas las intervenciones se realizan bajo las metodológicas psicológicas cognitivo-conductuales y humanistas, basadas en los fundamentos del coaching con PNL, aprendizaje experiencial y la técnica de Mindfulness.

Mi principal satisfacción en el trabajo es contribuir a la transformación y desarrollo del talento humano. Mi contribución a este mundo es vivir en armonía con las personas que me rodean. Propósito “Vivir para Servir” Creo en los cambios que el ser humano puede hacer. Me gusta escribir sobre artículos de interés personal o profesional y leer sobre la psicología en todos sus ámbitos.

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